Чем старше мы становимся, тем сложнее менять наши привычки.
Но когда вам чуть за 30, вы еще достаточно гибки, и у вас впереди много времени на то, чтобы научиться новому позитивному поведению.
Чтобы вам было проще приступить к изменениям, мы проанализировали последние дискуссии на сайте Quora на тему этого важного десятилетия, и составили список из ключевых рекомендаций. Лучшие идеи перед вами.
1. Начните смеяться над собой
«Смех над собой, над абсурдностью жизни, над хорошими и плохими сторонами любой ситуации» — cовет от пользователя Quora Cyndi Perlman Fink.
Способность увидеть смешную сторону ваших трудностей может стать важным фактором вашего самочувствия и счастья. Исследования доказывают, что люди, способные посмеяться над собой, в целом более бодры и пребывают в лучшем настроении.
2. Начните ценить вашу семью и друзей
Когда вам между 20 и 30, вы настолько заняты получением образования и началом карьеры, что семья и друзья отходят на второй план. После 30 – самое время восстановить связи и вспомнить, как хорошо вам было вместе.
Что же касается семьи, «если вы сможете укрепить связь с родственниками, вы осознаете, насколько у вас много общего – больше, чем вы ожидали», пишет Robert Walker.
Nan Waldman отвечает: «Друзей надо беречь. Смейтесь вместе с ними. Дурачьтесь. Помогайте им преодолевать трудности и наслаждаться жизнью. Обязательно находите время хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать контакт».
3. Начните вести «судовой журнал»
«Записывайте вашу жизнь! Ваши заметки повеселят и тронут вас через много лет», пишет Mark Crawley.
Не обязательно вести секретный дневник и прятать его под кроватью – цифровой фотоальбом прекрасно справится с задачей.
4. Начните заботиться о здоровом весе
Несколько пользователей Quora упомянули важность поддержания здорового веса, когда вам за 30. «Поддерживайте нормальный вес, оптимальный для вашего тела», советует Fink.
Для этого важно вести активный образ жизни и правильно питаться. Все больше исследований подтверждают, что если вы хотите похудеть, диета важнее упражнений.
5. Начните откладывать деньги
Одна из важнейших финансовых привычек, которые стоит усвоить после 30 – тратить меньше, чем зарабатываете. «Возьмите в привычку жить «не по средствам» — тратить меньше. Я знаю немало людей, столкнувшихся с проблемами, когда им исполнилось за 50 – потому что они не экономили, когда им было 30», пишет David Leon.
Бонус: если вы начнете откладывать деньги на «старость» уже сейчас, вы получите потрясающие преимущества вкладов с эффективным процентом.
6. Начните стремиться к большой цели
До сегодняшнего дня вы, возможно, только мечтали о собственной семье или научной степени. Пришло время действовать.
«Откладывать на потом легко. Но когда вам исполняется 30, приходит время действительно приниматься за дело. Уже сейчас вы должны приближаться к своей мечте», «It’s easy to put things off,» считает Bill Karwin.
7. Начните учиться на своих ошибках
Возможно, когда вам было чуть больше 20, вы совершили немало ошибок. Это нормально – если вы учитесь на собственном опыте. Но для этого нужно научиться брать на себя ответственность за то, что идет не так, как задумано, и понимать, почему это произошло.
В конце концов, пишет Amanda Frisk, «все в жизни служит нам для того, чтобы учиться и развиваться».
8. Начните приучать себя к чтению
Самые успешные люди, от Билла Гейтса до Опры Уинфри всю жизнь любили читать и интересовались литературой.
Вот как вы можете начать им подражать, объясняет Dylin Redling:
«Читайте как минимум 30 минут в день (и я не имею в виду блоги или социальные медиа).
«Я говорю о настоящей книге – научной или фантастической, бумажной или электронной. Чем больше вы читаете, тем больше узнаете, тем лучше понимаете иные точки зрения и развиваете любознательность и креативность».
9. Начните учиться медитировать
«Неважно, насколько успешна ваша жизнь – в ней всегда есть место стрессу, считает Redling. «Самый лучший способ с ним справиться – научиться успокаиваться и концентрироваться. А оптимальный вариант для этого – медитативная практика».
Действительно, как утверждают ученые, регулярная медитация может снизить уровень стресса и улучшить память и концентрацию.
Если вы только начинаете учиться медитации, помните, что ваша задача – это не «успокоить разум», а сконцентрироваться на ощущениях, на вашем дыхании, и просто наблюдать за появлением и движением мыслей.
10. Не упускайте возможности
Пишет Karl Pillemer: «В работе вы должны стремиться постоянно принимать новые вызовы, стремиться вперед, пользоваться любыми новыми возможностями. Одно из самых распространенных сожалений касательно карьеры — это именно упущенные возможности».
11. Начните формулировать ваши персональные ценности
Anna Lundberg цитирует недавнее высказывание Стивена Коэна, автора «7 привычек самых продуктивных людей»: «Неважно, насколько быстро вы двигаетесь, если это неверное направление».
Lundberg продолжает: «Самый важный приоритет на этом этапе – четко расставить приоритеты! Отличный способ это сделать – записать все то, что вы считаете вашими персональными ценностями. Составить топ-3 будет просто идеально».
Теперь на основе этих ценностей вы можете написать описание жизненной миссии, которое будет мотивировать вас становиться лучше и развиваться.
Поделиться с друзьями
comments powered by HyperComments
