Сила духа: как развить жизнестойкость и упорство

uportstvo2

 

О ком бы ни шла речь – о великом писателе Джоне Ирвинге или о предпринимателе Джеффе Безосе, определившем целую эпоху – логичным оказывается вывод, что мега успешные люди обязаны своим успехом почти волшебному качеству, с которым либо рождаются, либо нет: таланту.

Но если верить Анжеле Дакворт, психологу из Университета Пенсильвании, целью жизни которой является максимальное развитие детей, вывод из предыдущего абзаца – неверен. Да, безусловно, природные склонности важны, но мало кто из нас достигает пределов своих способностей. На самом деле, нам не дает добиться успеха нехватка ответственности и сосредоточенности. «Энтузиазм – вещь распространенная», пишет Дакворт. «Стойкость встречается намного реже».

Она поясняет, что когда мы действительно стараемся, это приносит двойной результат, превращая природную склонность в навык. А потом настойчивость вместе с приобретенным навыком становится достижением. Другими словами, требуется немало усилий на то чтобы научиться хорошо что-то делать, и не меньше – на то, чтобы применять полученные навыки, чтобы творить.

Вместо того чтобы каждую неделю пытаться реализовать новую мечту, нужно – по крайней мере, после определенного времени – поставить себе большую цель и больше от нее не отказываться. Когда напористость действует вместе с целеустремленностью, чтобы несгибаемо двигаться в одном направлении, в награду вы получаете действительно полноценные достижения.

Основная мысль Дакворт, которая написала книгу об упорстве, состоит в том, что сила духа не дается от природы, как рост. Это качество, которое можно развивать, так же как мы учим иностранный язык. В своей книге Дакворт рекомендует следовать трем шагам, которые позволят вам развить силу духа – и резко увеличить способность к упорному занятию своим делом.

 

Найдите свое призвание

 

fcded0b28a84779fa518dfef60100510_w877_h500_crp

 

Большинство людей, которые многого добились в жизни, имеют свой «всепоглощающий стимул» или «компас» (по выражению Дакворт: он указывает направление), и ничто не остановит их на пути преследования своей высшей цели. Как найти свой, если пока что направление неясно? Первым делом, осознать, что самоанализ тут не поможет. Нужно пробовать себя в разных вещах. Здесь существует распространенное ошибочное убеждение, что истинное призвание осенит нас мгновенно. На самом деле, когда вы впервые попробуете то, что может стать делом всей вашей жизни, вы, скорее всего, даже об этом не задумаетесь. Это означает, что нужно изучать самого себя и позволять разгораться любоей искре.

То, что выделяет всепоглощающие страсти и увлечения в ряду прочих интересов, это то, что они преследуют некую большую цель. Да, в них присутствует и удовольствие, и увлеченность, но помимо них есть некий высший смысл, нечто более глубокое, возможность каким-то образом помогать другим. В 2014 году Дакворт вместе с Катрин Фон Кулина из Йельского университета и Эли Цукаямой из Университета Пенсильвании провела исследование, которое показало, что люди с выдающейся силой духа не меньше остальных стремятся получать удовольствия от своего дела, но выделяются именно своим интересом к осмысленной полноценной деятельности, преследующей высшую цель.

Само собой, нельзя преуспеть везде. Иногда неплохо сменить курс. Если вам сложно разделить вашу главную цель и менее значимые цели, попробуйте представить пирамиду, на вершине которой находится цель основная, а формируют ее цели второстепенные, достижение которых позволит вам добраться до вершины. Если этот процесс вызывает трудности, вы можете сэкономить время и ресурсы, отказавшись от менее важных целей. По мере «подъема», вы будете постепенно становиться все упорнее. Сохраните эту установку «Не сдаваться» для вашей конечной цели, и пусть она ляжет в основу вашей жизненной философии.

 

Тренируйтесь с умом

 

kak-trenirovat-mozg-kompleks-sovetov

 

После того как вы поняли, в чем состоит ваше признание, наступает пора оттачивать мастерство посредством упорных занятий. Исследование Дакворт, проведенное в 2010 году с участием победителей национальных чемпионатов по правописанию Spelling Bee, продемонстрировало, что упорные люди посвящают больше времени тому, что психологи называют «осознанной практикой», и получают от нее больше удовольствия, чем другие.

Такого рода практика – это не просто многочасовое повторение. Это напряженный процесс, в рамках которого приходится заставлять себя добиваться результатов на уровне, превосходящим ваши нынешние способности (Дакворт рекомендует ставить перед собой «эластичные цели» — задать определенные зоны, где вам хотелось бы добиться лучших результатов), получать качественную обратную связь относительно вашего прогресса, и применять полученную информацию для дальнейшего развития.

Дакворт цитирует слова танцовщицы Марту Грэхэм о тренировках такого типа: «Танец выглядит чарующим, легким, восхитительным. Но путь в этот рай ничуть не легче, чем к любым другим достижениям. Иногда ты устаешь настолько, что тело кричит от боли даже во сне. Иногда нет ничего кроме фрустрации. Каждый день несет в себе маленькую смерть»

В спорте, театре или искусстве, когда мы наблюдаем за звездами, кажется, что они делают все без малейших усилий, и это только укрепляет иллюзию, что они родились с этим даром. Но на самом деле тем, что их действия кажутся столь плавными и грациозными, они обязаны сотням часов интенсивных болезненных тренировок.

 

Думайте в оптимистичном ключе

 

1400x0

 

В стремлении реализовать наши творческие амбиции неизбежны моменты «спадов». Как показало исследование, которое Дакворт провела с участием школьных учителей из бедных районов, истинно упорные люди на периоды спадов реагируют оптимистично. Что значит, видят в ошибках возможность чему-то научиться. Они ищут то, что можно изменить в ситуации, которая привела к разочарованию, чтобы снизить вероятность ее повторения. Пессимисты же склонны приписывать причины неудачи действию неких глобальных факторов, которые изменить невозможно, например, изначальное отсутствие у себя необходимых качеств.

Есть схожая концепция – наличие или отсутствие у человека установки на рост. Целеустремленные оптимисты обычно ей обладают, считая, что такие характеристики как ум, могут развиваться. Пессимисты считают их заданными раз и навсегда.

Все имеет динамичную интерактивную природу. Исследование Дакворт подтверждает, что сталкиваясь с неприятностями – а это наверняка произойдет – и пессимистично считая, что мы не в силах ничего изменить, мы в итоге сдадимся без борьбы. Мы сами себя обрекаем на пассивность и теряем силу духа. Отвечая на трудности оптимизмом и целеустремленностью и стремясь найти способ пробиться дальше (в терминах Дакворт – «трудности плюс покорение»), вы силу духа только укрепите. Столкнувшись с препятствием в следующий раз, вы будете еще больше настроены на его преодоление. «Быть упорным», по мнению Дакворт, «это падать семь раз и подниматься восемь».

Если вы убежденный пессимист, к этим словам вы можете отнестись скептически. Но трудно спорить с недвусмысленными данными прошлогоднего исследования, подтверждающими, что мы можем научиться быть оптимистами, что этот навык можно отрабатывать.

 

Заключение

 

Найдя свое призвание, отточив мастерство посредством упорной практики и отвечая на жизненные неудачи оптимистичной установкой, нацеливающей вас на решение любых проблем, вы пойдете по стопам всех успешных людей, жизнь которых изучила Дакворт. Всех их отличает сочетание страстного стремления достичь цели и упорства.

Вера в то, что лишь немногие счастливчики рождаются с истинным талантом, а остальные – нет – деморализует. Неудивительно, если сейчас вы задумались о том, что сосредоточение на упорстве просто смещает акцент с таланта на силу духа: что, возможно, немногие из нас рождаются с ней, а простые смертные должны бороться за силу воли и искать цель в жизни. Удивительно, но близнецовое исследование показало, что «наследуемость» упорности и настойчивости составляет 20-40%, то есть, что половина разницы в силе духа разных людей может быть заложена генетически. Это означает, что остается множество возможностей влияния других факторов, таких как жизненный опыт и тренировка. «Как и любая черта нашего психологического характера, сила духа намного пластичнее, чем вы думаете», считает Дакворт.

 


Поделиться с друзьями


comments powered by HyperComments